篮球教学视频运球,篮球教学视频运球动作

目录：

• 1、史上最全的篮球基本功训练视频|15分钟篮球基本功训练

史上最全的篮球基本功训练视频|15分钟篮球基本功训练

史上最全篮球基本功训练视频 篮球基本功训练 *** 运球是组织全队进攻战术配合的重要桥梁。通过运球练习，可以提高手对球的感应能力，熟悉球性，提高控制球、支配球的能力。运球 *** 很多，常用的有：高、低运球；运球急停急起；体前变向换手、不换手运球；背后运球；运球转身；胯下运球等。防守 摆正防守姿势。

Smack the ball 拍球 双手持球，手掌大力拍击篮球，这是最开始的起手式，目的是让大家的手快速熟悉篮球，找回手感。

热身与动态拉伸可预防损伤。横跨半场抱膝上提活动腿部肌肉；动态拉伸需对腿的前后左右进行拉伸；交叉步跨步跳保持脚下稳定；滑步转身需压低重心，强调速度。实战模拟训练需结合场景。突破后中投将运球和投篮结合，模拟比赛场景，训练约15分钟；Z字型与直线奔跑运球提升运球流畅性。其他基础动作需巩固细节。

腰间绕球：将球抱在腰间，双手开始绕着腰进行球的传递练习，使球不间断的在腰间绕圈，顺时针，逆时针，反复练习，直到闭上眼睛可以随意的改变绕球速度和方向。